Situación:
La ultima vez que sentí estrés fue los parciales pasados, porque tenia que entregar muchos proyectos en un tiempo muy corto y no sabia que hacer. Hasta que pedí ayuda a mis compañeros y me ayudaron a organizarme para poder realizar los proyectos a tiempo. Durante mi periodo de estrés (como 2 días), sentí un dolor de estomago muy fuerte, como si fuera acido, que me causo mucho dolor. Al entregar todos mis proyectos a tiempo me sentí muy feliz y relajado. Esta situación me enseño que debo organizar mejor mi tiempo y no dejar los proyectos al ultimo.
| Pensamiento | Sensaciones | Emoción | Consecuencias |
| -Debo sacar buenas calificaciones , sino repruebo y me enojo L | -Ansiedad -Dolor de Estomago -Elevación de la temperatura -Dolor de cabeza -Temblorina | -Frustración -Miedo al fracaso. -Miedo | -Pedí ayuda a mis compañeros y entregue mis trabajos a tiempo. |
Real verdadero: Si, porque si repruebo no me va hacer sentir feliz.
Logico: Si, porque rebrovar = Enojo (en mi caso)
Flexible: No tanto porque no siempre me enojo
Merece algo:
Esto me hace feliz: En cierto sentido me hace feliz sacar buenas calificaciones.
Etico, correcto e integro: Si, porque no hago nada malo; correcto un poco pero no necesariamente sea correcto; No me bloqueo mucho.
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