martes, 15 de noviembre de 2011

Historia Autoestima


ITESM, CSF
Grupo 300 M 1:00
Leticia Gómez
DPH
Alejandra Aguilera A01018431
Valentina Solana A01018434
Javier Gómez A01018938
Jorge Nicolau A01018945
Alina Cirilo A01018821
Tipos de autoestima y sus manifestaciones

Nada en exceso es bueno
Ana María: Alta
José Manuel: Baja
Miguel Ángel: Normal

Había una vez en una institución llamada El Tecnológico de Monterrey tres amigos que se conocían desde la infancia. Miguel Ángel, Ana María, y José Manuel.

Miguel Ángel era una persona muy bien parecida. Era muy apuesto, inteligente y muy bueno en los deportes. A todo mundo le caía bien. El se crio en un ambiente familiar que les enseñaban a ver la vida de una manera positiva y de que uno reconociera y aprendiera de sus errores. Esto lo llevo a crecer como una persona humilde, con confianza y grandes expectativas del futuro.

Ana María por otro lado, tiene la autoestima muy alta, debido a que su mamá desde pequeña le había enseñado que era mejor que las demás personas. Debido a esto, Ana hacía sentir inferiores a las personas sin darse cuenta, les recordaba todo el tiempo que ella era una mejor, mas preparada persona que cualquiera.  Además marcaba mucho los errores de la otra gente, pero a ella no e parecía malo, pensaba que de esta manera la gente s daría cuenta de sus defectos y trataría de mejorarlos. Claro esto no es lo que pasaba.

El último niño era José Manuel, el cual era  un niño con problemas de aprendizaje, y no era muy  agradable físicamente. Él y Ana crecieron juntos, sus mamás eran viejas amigas de la carrera, se veían muy seguido, lo cual llevo a que José y Ana interactuaron bastante durante su temprana vida. Ana escogía juegos en los cuales ella siempre ganaba, competían muy a menudo y pocas veces José terminaba siendo el ganador. A parte la mamá de José lo comparaba constantemente con su hermano mayor, quien tenia varios doctorados y era considerado genio por la sociedad. Esto le bajo mucho el autoestima a José.

El primer día de clases, los tres niños se sorprendieron de estar en el mismo salón, puesto que no se habían visto en un largo tiempo. A Miguel siempre le cayo muy bien José y viceversa. Miguel siempre había sido muy amable y considerado con José, era de las pocas personas que no criticaban continuamente a José lo cual llevo a que José dependiera mucho de él. Estaban muy emocionados de estar en la misma clase, en cambio a Ana María le causo sorpresa pero nada mas. Ella estaba segura de que haría amigos rápidamente. Digo, le simpatizaban los niños pero nunca habían sido grandes amigos.

El la materia de desarrollo del potencial humano la maestra Leticia propuso una actividad que le pareció haría que los estudiantes fueran más abiertos los unos con los otros y que se les facilitara familiarizarse con todos. La actividad consistía en decir de que escuela venían, cuantos años tenían,  preferencias y que enlistaran sus fortalezas. Todas las que se les pudieran ocurrir.

El salón se ordenó en un círculo, y todos empezaron a seguir la actividad.
Al principio, todo seguía de manera normal. A la mitad de la actividad, las cosas empezaron a ponerse algo incomodas.

Llegó el turno de Ana María. Fue un momento algo aburrido y largo, MUY largo. Ana María realizó un listado de cosas en las cuales sobresalía. Su lista parecía no terminar. Al acabar su turno, llegó el turno de José Manuel. Su lista de fortalezas fue muy corta, llevaba una o dos, a lo mucho tres fortalezas. En ese momento, todos se sintieron algo incomodos, ya que sentían la inconformidad de José Manuel consigo mismo, todos podían ver que se sentía un poco afectado por la gran exposición de Ana. Al llegar el turno de miguel la tención parecía haberse desaparecido como por arte de magia. Su forma de exponer fue muy simpática y divertida. Todos le ponían gran atención a lo que tenia que decir. Entre sus preferencias menciono que una de las cosas que mas le gustaba hacer era pasar tiempo con José y platicar de cosas raras las cuales a casi nadie le interesa pero que el las encuentra fascinante. Esto le llego mucho a José, a tal grado que sentía las lagrimas inflarse en sus ojos, pero no lloro.


Saliendo de la clase, la miss detuvo a Jose manuel y a Ana Maria.

-¡Jose Manuel! ¡Ana María! Necesito que vengan un segundo. ¡Tú también Miguel Angel!- Todos parecían desconcertados, pero se acercaron de todas formas.

-¿Qué ocurre maestra?- pregunto Miguel Ángel.

-He notado que todos tienen personalidades muy diferentes, sin embargo, van a estar juntos este semestre, así que necesito que se empiecen a llevar bien.- dijo la maestra.
-Para esto, pasarán juntos el fin de semana, y luego ya les preguntaré yo como cambia su punto de vista acerca de si mismos y de sus compañeros.-

Todos se sintieron incomodos, excepto Miguel Ángel, el cual estaba entusiasmado por la idea de conocer nuevas personas.
Cuando llegó el fin de semana, todos estaban algo ansiosos.
Ana escogió su mejor atuendo, mientras José Manuel se limitó a ponerse una sudadera que le ayudara a esconderse.
El día anterior habían acordado verse en el estacionamiento de su escuela, y de ahí se iban a ir a Six Flags.
En el camino al parque de diversiones, Ana se puso a conversar con Miguel Ángel, tratando de excluir a José Manuel.
Cuando Miguel Ángel se dio cuenta de la razón, perdió todo interés en seguir hablando con Ana; y se limitó a mirar por la ventana.
Las horas pasaron, y los tres adolescentes empezaron a entenderse mejor. Ana comenzó a abandonar la altanería, lo cual hizo a José adquirir algo más de confianza.
Un rato más tarde, ya se tenían la confianza de contarse todo.
José les confió como lo trataba su madre, y la manera en la que él se sentía con el mismo. Pudo haber sido una oportunidad perfecta para que Ana se burlara, pero se quedó callada ya que se sentía identificada con el hecho de que tu madre afecte tu vida en algún sentido.
Ana les compartió a los niños la forma en la que se sentía mal por tratar asía a la gente, y el hecho de que esto causaba que ella no tuviera muchos amigos, pero que ya era muy tarde para cambiar.

Miguel Ángel, tenía un punto de vista muy neutral, ya que aunque él nunca había estado en una situación similar, había aconsejado a amigos que habían pasado por lo mismo.

En el camino de regreso al TEC, todos estuvieron callados, cada quien sumergido en sus propios pensamientos.

El lunes, en la escuela, Ana vio que José estaba siendo molestado por un niño.
Por primera vez en su vida, sintió la necesidad de defenderlo, y fue al rescate de José.

Sin que los niños supieran, la maestra observó todo el evento, satisfecha  con los resultados de su petición.

lunes, 14 de noviembre de 2011

PLAN DE MEJORA CONTINUA

FISICO


Actualidad: Me concentro mucho en el estudio, por lo tanto no puedo realizar la actividad física que me gustaría.

Meta para el próximo semestre: Realizar mínimo tres veces por semana ejercicio en las instalaciones del Tecnológico y salir a correr los Sábados por las mañanas.


EMOCIONAL


Actualidad: Tengo poco tiempo para reflexionar de lo que hice bien y mal en mi día.

Meta para el próximo semestre: Realizar diario una reflexión de lo que ocurrio en mi dia, lograr saber cuales fueron mis errores y cuales mis aciertos. Basado en mis errores lograr una mejora continua.


ESPIRITUAL


Actualidad: Casi nunca voy a la iglesia, ni reflexiono acerca de mis acciones, durante la semana.

Meta para el proximo semestre: Visitar la iglesia mínimo 3 veces al mes, ya que tengo una iglesia alado de mi casa y ofrecen misas diario.


INTELECTUAL


Actualidad: Leo muy poco durante la semana por flojo. Me gustaría llegar a leer mas para ser un mejor ser humano y tener mas conocimiento.

Meta para el proximo semestre: Leer dos libros al mes, en base a leer diario durante mínimo media hora todas las noches, incluyendo fines de semana.


SOCIAL


Actualidad: Me desespero muy fácilmente y soy muy poco tolerante con las demás personas, a veces no me fijo del daño que realizo a la gente por mi falta de tacto.

Meta para el proximo semestre: Lograr controlar mi carácter en base a meditación y técnicas de relajación y tratar de cuidar las palabras y expresiones que digo cuando hablo.

jueves, 3 de noviembre de 2011

Situación de estrés


Situación:
La ultima vez que sentí estrés fue los parciales pasados, porque tenia que entregar muchos proyectos en un tiempo muy corto y no sabia que hacer. Hasta que pedí ayuda a mis compañeros y me ayudaron a organizarme para poder realizar los proyectos a tiempo. Durante mi periodo de estrés (como 2 días), sentí un dolor de estomago muy fuerte, como si fuera acido, que me causo mucho dolor. Al entregar todos mis proyectos a tiempo me sentí muy feliz y relajado. Esta situación me enseño que debo organizar mejor mi tiempo y no dejar los proyectos al ultimo.
Pensamiento
Sensaciones
Emoción
Consecuencias
-Debo sacar buenas calificaciones , sino repruebo y me enojo L
-Ansiedad
-Dolor de Estomago
-Elevación de la temperatura
-Dolor de cabeza
-Temblorina

-Frustración
-Miedo al fracaso.
-Miedo
-Pedí ayuda a mis compañeros  y entregue mis trabajos a tiempo.



Análisis Cientifico Pensamiento
Real verdadero: Si, porque si repruebo no me va hacer sentir feliz.
Logico: Si, porque rebrovar = Enojo (en mi caso)
Flexible: No tanto porque no siempre me enojo
Merece algo:
Esto me hace feliz: En cierto sentido me hace feliz sacar buenas calificaciones.
Etico, correcto e integro: Si, porque no hago nada malo; correcto un poco pero no necesariamente sea correcto; No me bloqueo mucho.

lunes, 31 de octubre de 2011

Situación que causa estrés

La ultima vez que sentí estrés fue los parciales pasados, porque tenia que entregar muchos proyectos en un tiempo muy corto y no sabia que hacer. Hasta que pedí ayuda a mis compañeros y me ayudaron a organizarme para poder realizar los proyectos a tiempo. Durante mi periodo de estrés (como 2 días), sentí un dolor de estomago muy fuerte, como si fuera acido, que me causo mucho dolor. Al entregar todos mis proyectos a tiempo me sentí muy feliz y relajado. Esta situación me enseño que debo organizar mejor mi tiempo y no dejar los proyectos al ultimo. 

jueves, 27 de octubre de 2011

Comida Semana

Viernes

Desayuno
Sandwich jamón con queso
licuado Platano

Almuerzo
Sandwich jamón con queso

Comida
Enchiladas de pollo
Crema de espinacas
Agua de jamaica

Cuarta comida
2 plátanos

Cena
Coctel de fruta

Sábado

Desayuno
Huevos revueltos con salchicha
Leche
Fruta

Almuerzo
Manzana 2

Comida
Pollo con verduras hervidas
Caldo de pollo
Agua de papaya

4 Comida
Pan tostado

Cena
Avena

Domingo

Desayuno
Sandwich jamón
Yogurt Fresa

Almuerzo
-

Comida
Tacos de pastor

4 comida
Manzana y platano

Cena
Cereal de avena

Lunes

Desayuno
Sandwich de jamón
Licuado de platano

Almuerzo
Tacos de pollo

Comida
Pescado empanizado
ensalada de lechuga
Sopa de poro

4 Comida
3 naranjas

Cena
Avena

Martes

Desayuno
Licuado de avena con naranja y pera

Almuerzo
Torta Salchicha

Comida
Pollo
Ensalada de fruta

4 Comida
Manzana 2

Cena
Cereal Avena

Miércoles

Desayuno
Licuado avena, naranja y pera

Almuerzo
Hamburguesa piña

Comida
Carne
Sopa de Verduras
Flan

4 Comida
Naranja 3

Cena
Leche
Sandwich de jamón

jueves, 29 de septiembre de 2011

MI METODO PARA ESTUDIAR HISTORIA

Antes de empezar a estudiar, revise la guía que la maestra nos dejo en blackboard. Después lei todas las lecturas del parcial dos veces. Tome notas mientras leía el texto y trate de entenderlo a la perfeccion. Después estudie de mis notas una ultima vez para cerciorarme que todo lo había comprendido de forma correcta.
Al terminar de estudiar me di cuenta que la mayor parte de lo que leí ya lo sabia solo era necesario leerlo una vez mas para recordarlo. Descubrí que comprender el tema es cien veces mejor que aprenderselo de memoria.